阿木瘦身月誌2_腰圍少4cm + 體重減1 kg

前幾周看到的瘦身心態圖　我已經運動快兩個月　應該脫離巨嬰期了吧～　XD

開門見山　本周體重終於- 1 kg　腰圍小4 cm～
兩個月來等於腰圍總共少9cm但體重只少一公斤　這也太不科學了吧！！　

先寫結果：

2020/04 運動成果
	腰圍 (上月底80cm)	胸圍	體重 (上月底65.2)	運動天數
WEEK1　4/8紀錄	79cm	80.5cm		7/7 (七天運動七天)
WEEK2　4/15紀錄	78	80		6/7
WEEK3　4/20紀錄	78	79		4/7
WEEK4　4/30紀錄	76	78	64.2	6/9 (九天運動6天)

第一、二周：
每天這兩個影片選一做

	22 Mins Aerobic reduction of belly fat quickly 四個月觀賞次數1900萬喔！ 上個月就有做的運動　自己很喜歡　每天都會很期待做這影片　但缺點就是做起來一點也不累　會擔心效果不彰
	30分鐘全身燒脂高強度間歇訓練HIIT 一年就觀看次數890萬喔　雖然是寫30分鐘但其實裡面很多休息時間　做起來感覺時間過很快　但我做起來也是不會累

第三周：
不知道為何整個懶散下來　一連三天沒做運動！　囧
後來找到這位超美的健身blogger　好美好像芭比啊～！　搭配瘦手臂10分鐘運動

	15 MIN DANCE CARDIO WORKOUT 半個多月而已瀏覽次數破五百萬！　好可怕啊！　 做起來一開始覺得簡單但因為都沒有休息最後會累　而且Pamela Reif好美啊　看她做運動非常享受　她身型也非常砥礪人！
	Slim Arms in 30 DAYS 兩個月而且觀看人數兩千八百萬啦！　有夠誇張的！　所以當然要是是看　做起來手真的酸　希望有用！

第四周：
不停跟自己說簡單的事每天做就很厲害！來讓自己持續下去　不只如此　我還又加強了運動強度　做起來很累！　除了下面的兩個影片外　還加上面那個瘦手臂運動　也就是一天要做三個運動喔！　有時候全部一起做　有時候分開　看體力跟時間

	20 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner Version 一樣是Pamela Reif　雖然寫新手版本但做起來超累的！　但No pain no gain!!
	BEST 12 min Beginner Workout for Weight Loss 跟上面瘦手臂是同個Youtuber　算是熱身運動　做起來會覺得身體伸展開來很舒服　但不會累

一直運動身形有變瘦(看胸圍跟腰圍)　體重只瘦1 kg因為我飲食跟上個月差不多　只是下午茶時改掉不喝Capuccino改喝開水　但點心還是吃的很多　尤其是巧克力　一大包或是一顆大復活節巧克力我可以三天就吃完了　><　還有現在台灣很流行的荷蘭煎餅　我剛好四月初買了一箱　讚　超好吃～
<==分量很足的巧克力～
五月開始點心真的要節制了啦！　只能吃巧克力其他一概不行！　希望能堅持住啊！
每天都要跟自己說：簡單的事每天做就很厲害！　希望五月的我至少會瘦2 kg啊～～

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