前幾周看到的瘦身心態圖 我已經運動快兩個月 應該脫離巨嬰期了吧~ XD
開門見山 本周體重終於- 1 kg 腰圍小4 cm~
兩個月來等於腰圍總共少9cm但體重只少一公斤 這也太不科學了吧!!
先寫結果:
2020/04 運動成果 | ||||
腰圍 (上月底80cm) | 胸圍 | 體重 (上月底65.2) | 運動天數 | |
WEEK1 4/8紀錄 | 79cm | 80.5cm | 7/7 (七天運動七天) | |
WEEK2 4/15紀錄 | 78 | 80 | 6/7 | |
WEEK3 4/20紀錄 | 78 | 79 | 4/7 | |
WEEK4 4/30紀錄 | 76 | 78 | 64.2 | 6/9 (九天運動6天) |
第一、二周:
每天這兩個影片選一做
22 Mins Aerobic reduction of belly fat quickly 四個月觀賞次數1900萬喔! 上個月就有做的運動 自己很喜歡 每天都會很期待做這影片 但缺點就是做起來一點也不累 會擔心效果不彰 | |
30分鐘全身燒脂高強度間歇訓練HIIT 一年就觀看次數890萬喔 雖然是寫30分鐘但其實裡面很多休息時間 做起來感覺時間過很快 但我做起來也是不會累 |
第三周:
不知道為何整個懶散下來 一連三天沒做運動! 囧
後來找到這位超美的健身blogger 好美好像芭比啊~! 搭配瘦手臂10分鐘運動
15 MIN DANCE CARDIO WORKOUT 半個多月而已瀏覽次數破五百萬! 好可怕啊! 做起來一開始覺得簡單但因為都沒有休息最後會累 而且Pamela Reif好美啊 看她做運動非常享受 她身型也非常砥礪人! | |
Slim Arms in 30 DAYS 兩個月而且觀看人數兩千八百萬啦! 有夠誇張的! 所以當然要是是看 做起來手真的酸 希望有用! |
第四周:
不停跟自己說簡單的事每天做就很厲害!來讓自己持續下去 不只如此 我還又加強了運動強度 做起來很累! 除了下面的兩個影片外 還加上面那個瘦手臂運動 也就是一天要做三個運動喔! 有時候全部一起做 有時候分開 看體力跟時間
20 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner Version 一樣是Pamela Reif 雖然寫新手版本但做起來超累的! 但No pain no gain!! | |
BEST 12 min Beginner Workout for Weight Loss 跟上面瘦手臂是同個Youtuber 算是熱身運動 做起來會覺得身體伸展開來很舒服 但不會累 |
一直運動身形有變瘦(看胸圍跟腰圍) 體重只瘦1 kg因為我飲食跟上個月差不多 只是下午茶時改掉不喝Capuccino改喝開水 但點心還是吃的很多 尤其是巧克力 一大包或是一顆大復活節巧克力我可以三天就吃完了 >< 還有現在台灣很流行的荷蘭煎餅 我剛好四月初買了一箱 讚 超好吃~
<==分量很足的巧克力~
五月開始點心真的要節制了啦! 只能吃巧克力其他一概不行! 希望能堅持住啊!
每天都要跟自己說:簡單的事每天做就很厲害! 希望五月的我至少會瘦2 kg啊~~
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